Jenka

Pomysł na szybki obiad

Kiedy nie mamy czasu, a jesteśmy głodni, zastanawiamy się czy jest jakiś sposób na szybki obiad. Co prawda możemy zamówić gotowe jedzenie z restauracji, które dotarłoby do nas bardzo szybko, ale jednak chyba wolimy sami coś przygotować, bo ostatnio zbyt często decydujemy się na to rozwiązanie. Na pewno w naszej lodówce znajduje się coś, co można by było wykorzystać do przygotowania smacznej potrawy. Pewnie każdy ma pomidory w domu, szczególnie w porze letniej. Można z nich zrobić smaczny sos pomidorowy, dobrze go przyprawiając. Posłuży do polania po makaronie. Już nie musimy przygotowywać mięsa mielonego, bo może ktoś akurat nie będzie go miał, albo okaże się zamrożone, a jego odmrożenie opóźni przygotowanie posiłku. W tym celu może posłużyć chociażby szynka, którą możemy pokroić w kostkę. Doskonale będzie pasowała do przygotowanego sosu. Wystarczy wymieszać jedno z drugim, polać makaron, a następnie lekko posypać startym serem. Danie gotowe prawie że w pięć minut. Szybko i naprawdę smacznie.

Dieta dr Dukana

Do jednych z najbardziej popularnych diet , należy dieta doktora Dukana. Charakteryzuje się ona tym, że spożywa się głównie białko. Akcent kładzie się bardziej na świadome dobieranie produktów odżywczych a nie na liczenie kalorii. Według tych, którzy stosowali dietę Dukana można zapomnieć o efekcie jo-jo. Oczywiście jak przy każdej diecie, należy wykazać się sporą konsekwencją. Dietę tą można podzielić na cztery główne etapy. W pierwszym etapie chodzi głównie o to by stracić zbędny balast w postaci nadmiernej tkanki tłuszczowej. W etapie drugim dochodzimy do swojej upragnionej wagi, w etapie trzecim staramy się utrzymać efekt. Tak by nie zetknąć się z problemem efektu jo-jo. Etap czwarty powinien zaś trwać przez całe życie. W jeden dzień tygodnia urządzamy sobie na nowo dietę białkową. Dieta niestety jest dość monotonna, można jeść tylko i wyłącznie owoce morza, ryby, mięso jaja oraz drób. Dopuszczalne jest picie wody oraz zielonej herbaty. Według tej diety na zrzucenie 10 kg będziemy potrzebowali około trzech miesięcy.

Należy unikać diet-cud

Lato wiele kobiet, a coraz częściej również mężczyzn, napawa przerażeniem. Jest to przecież czas w którym trzeba odsłonić nieco ciała, a gdy ciała jest zbyt dużo, pojawia się wstyd. W popłochu więc szukamy skutecznej diety, trwającej kilka tygodni a dającej szybkie efekty. To bardzo zły pomysł, najczęściej przy takim działaniu pojawia się efekt jo-jo. Zresztą to nie wszystko. Rozregulujemy nasz metabolizm. Specjaliści od żywienia przestrzegają przed dietami cud, są swoistym trzęsieniem ziemi dla naszego ciała. Radzą oni by sięgać po sprawdzone metody na zrzucenie zbędnych kilogramów. Należy wprowadzić godziny w, których będziemy jadać regularnie. W ciągu dnia należy wprowadzić pięć posiłków. Nie można absolutnie nic jeść między posiłkami. Składniki każdego posiłku powinny być jak najbardziej zróżnicowane. By oczyścić organizm warto sięgać po zieloną herbatę. Warto też szukać każdej okazji ku temu, by jak najwięcej się ruszać. Zamiast jechać windą wspiąć się po schodach. Dla naszego ciała idealnym wyjściem jest tracenie od pół do jednego kilograma na tydzień.

Jak zrobić farsz do uszek wigilijnych

Uszka i barszcz to jedne z najważniejszych potraw wigilijnych. W jaki sposób je przyrządzić? Należy zacząć od zorganizowania składników na farsz, bo to właśnie on, obok doskonałego ciasta, decyduje o powodzeniu całego przedsięwzięcia i decyduje o tym jaki ostatecznie osiągniemy efekt. Należy dobrze wyczyścić i umyć grzyby, z których ma być przyrządzony farsz do uszek. Grzyby po przygotowaniu w ten sposób trzeba pokroić w kostkę, a następnie poszatkować cebulę i dołączyć do grzybów. Następnie należy wszystko dobrze wysmażyć na patelni, na łyżce masła. Trzeba unikać w tym wypadku oleju zwierzęcego. Do całej mieszanki, po tym jak w wyniku smażenia nabierze ona różowego koloru, trzeba dodać bułkę tartą, która również powinna być dobrze posiekana, nie może być w niej żadnych grudek. Do tego przydatna będzie natka pietruszki i jajko, sól. Niektórzy dodają dodatkowo zioła, wedle uznania oraz pieprz. Po wszystkim możesz zasiąść do wyrabiania doskonałego ciasta do uszek, bo tylko takie powinno się podawać do uszek.

Pierogi

Pierogi to potrawa, która jest chyba najbardziej charakterystyczna dla Polski, jednakże prawda jest taka,że pierogi występują również w innych kuchniach świata – chociażby w Rosji pod nazwą pielmieni, a także mamy znane włoskie pierożki. Pierogi znalazły się pierwotnie w Polsce w okolicach trzynastego wieku, a wiec w czasie, kiedy panowało u nas średniowiecze wciąż. Wtedy właśnie przywędrowały do nas prawdopodobnie ze wschodu. Pierożki w odmianie chińskiej to wontony. Kiedy poczytamy zagraniczne fora internetowe o Polsce, przekonamy się, że zagraniczni turyści piszą o pierogach, że są po prostu bardzo smaczne, ale nie zaskakujące dla nikogo, kto podróżował nieco więcej po świecie. Najlepiej wspomina się podobno z wizyt w Polsce pierogi z nadzieniem owocowym, do których dodaje se cukier, słodką śmietankę oraz biały delikatny ser. Warto dodać, że pierogi same w sobie podawane były w Polsce, jak wspomniano wyżej, od wieków, ale istniały różne odmiany pierogów – w zależności od tego na jaką uroczystość miały one trafić.

Jak być młodym dzięki diecie

Czas jest chyba największym wrogiem młodości. Siłą rzeczy wszyscy, z każdą sekundą się starzejmy, nie unikniemy tego procesu. Niektórzy, szczególnie panie, nie mogą się jednak z tym pogodzić. Stąd też tak wielka popularność gabinetów chirurgi plastycznej. O wiele tańszą i na dłuższą metę skuteczniejszą metodą, jest zmiana nawyków żywieniowych. Polacy swoją drogą mają z tym problem. Zbyt dużą popularność mięsnych potraw, a za mała ilość warzyw nie stanowi fundamentów godnego starzenia się Owoce najlepiej spożywać aż pięć razy dziennie. Po każdym posiłku można zjeść jeden owoc, bądź w ogóle posiłek może składać się tylko z owoców. Co do warzyw, to najlepiej spożywać je w postaci gęstej zupy. Oczywiście wszelkie sałatki będą dobrym pomysłem. Nie trzeba też chyba wspominać o tym, że białe pieczywo zastępujemy pieczywem pełnoziarnistym. Mięso czerwone zamieniamy na mięso białe, drobiowe na przykład. Do kolacji możemy wypić kieliszek wina. I co najważniejsze spożywamy jak najwięcej ryb. Tyle i aż tyle potrzeba by zachować szczupłą sylwetkę, dobre samopoczucie i wspaniały wygląd.

Zdrowe nawyki żywieniowe

W Polsce najlepszą porą na odchudzanie jest wiosna. Zmrok zapada znacznie później, dni są dłuższe, do życia budzi się przyroda, pojawiają się warzywa, owoce. Nic tylko chodzić na spacery, biegać i jeść same bogactwa natury. Oczywiście nie bez znaczenia jest zbliżające się lato. Perspektywa wypoczynku nad morzem jest silną motywacją. Trzeba bowiem pozbyć się nagromadzonego w czasie zimy tłuszczyku. Nie ma rady trzeba przejść na dietę. Wiosna jest zaś idealnym czasem. Dietetycy radzą bowiem by przynajmniej pięć razy dziennie jeść warzywa i owoce. Posiłki powinny być małe, ale za to częste. Należy jeść co dwie, trzy godziny. Nie można też liczyć na nadspodziewane efekty po tak zwanych dietach cud. Właściwie nie wiele trzeba by schudnąć. Na przykład słodkiego batonika zastąpić zdrowszą przekąską, jabłkiem albo innym owocem. Są tak samo smaczne a o ile zdrowsze. Wszędzie trzeba również szukać sposobu na to by więcej się ruszać. Wysiąść wcześniej na przystanku, trochę się przejść. Dieta jest jednak podstawą.

Obiad z dostawą do pracy

W pracy każdy może trochę zgłodnieć, a kiedy nie może choć na chwilę się wyrwać, chętnie dzwoni po jedzenie, które dostarczane jest bez najmniejszego problemu i błyskawicznie. Czasem szef prosi o pozostanie dłużej, ma jakąś pilna pracę i chciałby ją jak najszybciej skończyć. Wiadomo, że po godzinach pracy, każdy jest już bez sił i głodny. Dlatego by zachęcić swoich pracowników, postanawia zamówić catering, a dokładnie obiad dla wszystkich. Takie pożywne danie wiele daje. Od razu mózg zaczyna pracować, choć ruchy fizyczne staja się bardziej ospałe. Jedzenie na telefon można zamawiać wszędzie, bez względu na to gdzie i kto się znajduje. Wystarczy wykonać jeden telefon, złożyć konkretne zamówienie, a następnie oczekiwać z gotówką w dłoni. Po chwili obiad przyjeżdża nawet do pracy, gdyż dla dostawcy to nie ma znaczenia. Ważne jest by otrzymał stosowną zapłatę. Obiad zamawiany w miejskiej restauracji choć mógłby wydawać się niesmaczny, wygląda zupełnie tak samo jak domowy, tylko ten przygotowują inni, a w domu musimy sami.

Przepis na zapiekankę

Jeśli chcesz zrobić dobrą zapiekankę, możesz zrobić to z serem i z makaronem oraz szpinakiem, który niesamowicie doda smaku, a jednocześnie pozwoli na wzbogacenie dania o cenne składniki odżywcze, których nie ma w samym serze oraz makaronie. Należy najpierw ugotować makaron, do gotującego się garnka włóżmy nieco oliwy z oliwek oraz ziół, na przykład bazylii. Dzięki tej przyprawie makaron nabierze więcej smaku. Następnie należy rozmrozić szpinak jeśli jest on mrożony i dodać do tego nieco oliwy z oliwek, wycisnąć czosnek i posiekać cebulkę na desce. W międzyczasie spróbujmy znaleźć czas na to aby zetrzeć sobie nieco sera na tarce, będzie on ukoronowaniem naszego dania. Makaron, który jest już ugotowany, powinien zostać położony do naczynia żaroodpornego, na to nakładamy szpinak razem z posiekaną cebulką oraz czosnkiem, na koniec posypmy wszystko serem i włóżmy do piekarnika, który najlepiej jest jeśli wcześniej rozgrzejemy. Pieczemy wszystko przez około pół godziny do czterdziestu minut.

Dieta kopenhaska

Do jednych z najbardziej restrykcyjnych diet zaliczana jest dieta kopenhaska. Trwa zaledwie 13 dni, ale jest bardzo wyczerpująca. Wszystko przez to, że uczestnik tej diety, może przyjmować zaledwie 600 kcal dziennie. Wszelkie złamanie reguł tej diety sprawia, że trzeba ją natychmiast przerwać. Ze względu na ogromne obciążenie dla naszego organizmu, można ją powtarzać tylko co dwa lata. Należy drastycznie ograniczyć ilość przyjmowanych węglowodanów, zamiast tego trzeba przyjmować dużo białka. Ma to prowadzić do tego, że tkanka tłuszczowa będzie szybciej się spalała. Wszelkie te wysiłki będą jednak sowicie nagrodzone. W ciągu zaledwie 13 dni można schudnąć aż 10 kg. Podstawą tej diety jest silna motywacja, oraz żelazna siła woli. Dietę kopenhaską można traktować jako sposób na oczyszczenie organizmu, jako przygotowanie do mniej restrykcyjnej diety. Pamiętajmy jednak, że po zakończeniu tej diety, należy dalej uważać na to co się je. Inaczej będziemy się borykać z efektem jo-jo. Zatem warto sięgać po dietę kopenhaską, ale tylko wtedy gdy ma być ona wstępem do zmiany całego stylu odżywiania się.