Dieta i Jedzenie

Kuchnia francuska

Kuchnia francuska uchodzi w naszym kraju za kuchnię wykwintną, wyrafinowaną. Zwyczaje związane z jedzeniem w tym kraju mogą nieco dziwić, ale tradycyjna kuchnia francuska jest przede wszystkim zdrowa. We Francji nie ma bowiem problemów z otyłością. Co może jednak dziwić, biorąc pod uwagę porę jedzenie obiadu, czyli porę wieczorną. Mimo to Francuzi cieszą się szczupłą sylwetkę. Wszystko wynika z lekkości, jaką charakteryzuje się kuchnia francuska. Pełno w niej ryb, warzyw, owoców. Nie można nie wspomnieć o winie. Praktycznie każdy obywatel Francji do kolacji wypija lampkę wina. Wino przyspiesza proces trawienia, wspomaga układ pokarmowy. Co najważniejsze we Francji celebruje, świętuje się posiłki. Rodzina zasiada przy jednym stole, nie ma włączonego telewizora ani nic innego. Jest to czas na to by spokojnie przerzuć wszystkie potrawy, porozmawiać. Zupełnie inaczej podchodzi się do jedzenia we Francji niż w Polsce. W każdym bądź razie dieta francuska jest dobra dla tych, którzy pragną zachować szczupłą sylwetkę.

Dieta bananowa

Lubisz banany? Jeśli tak to dieta bananowa jest wręcz stworzona z myślą o tobie. Jak każdy z nas wie banany są jednymi z najsmaczniejszych owoców. Niestety pyszne, ale kaloryczne. W diecie bananowej możesz jednak jeść banany i jeszcze tracić kilogramy. W ciągu dnia można stracić nawet 1 kg. W dzień, bo właśnie tylko jeden dzień trwa ta dieta. Wystarczy jedynie zaopatrzyć się w płatki owsiane, dwa banany, miód, sok oraz jabłka. W ciągu dnia po banany sięgamy mniej więcej trzy razy, na śniadanie obiad oraz kolację. Za przekąski będą nam służyć jabłka. Jak łatwo zauważyć każdy ze składników tej diety, jest bardzo zdrowy. Miód, jabłka, płatki a wreszcie banany dostarczają naszemu organizmowi różne składniki odżywcze. Banan pozwoli nam wyrównać poziom potasu w organizmie, ponadto zaspokaja głód. Ponadto w bananach znajdziemy inne składniki, witaminę C, B oraz beta karoten. Banany w połączeniu z jabłkiem, będą prawdziwą bombą witaminową. Płatki owsiane posiadają zaś błonnik, oczyszczający nasze jelita.

Jak utrzymać efekty diety

Wielu z nas przystępując do diety, nie zastanawia się nad tym jak nasz sposób odżywiania będzie wyglądał po zakończeniu diety. Wielki błąd, bowiem brak długoterminowego myślenia o swojej diecie prowadzi do efektu jo-jo. Zanim jednak o tym powiemy musimy dużą uwagę przyłożyć do wyboru samej diety. Na pewno nie może ona być zbyt restrykcyjna, zabraniać nam spożywania tych produktów, które są niezbędne dla funkcjonowania naszego organizmu. Dalszy sposób odżywiania powinien być podobny do diety stosowanej w czasie odchudzania. Swoją drogą nie powiemy na ten temat nic nowego, czego wszyscy odchudzający się by nie wiedzieli. Należy więc wybierać tylko to co jest dla nas zdrowe, razowe pieczywo, kasza, ryż, owoce warzywa, ryby. Wyeliminować wszelkie słodkie przekąski, słodycze i wiele innych. Ci, którzy stosują dietę niskokaloryczną, nie mogą nagle po jej zakończeniu spożywać wysokokalorycznych posiłków. To prosta droga do tego by odzyskać stracone kilogramy. Należy stopniowo zwiększać ilość przyjmowanych kalorii, tak by przyzwyczaić swój organizm do nowej sytuacji.

Jaka powinna być skuteczna dieta?

Skuteczna dieta to nie tylko ta, która przynosi spodziewane efekty w krótkim czasie. To przede wszystkim taka dieta, która pozwoli cieszyć się szczupłą sylwetką po zakończeniu stosowania samej diety. Zanim dokonamy przejścia na kurację odchudzającą, postarajmy się już wcześniej zmienić nawyki żywieniowe. Dzięki temu utrzymamy stały rygor, co pozwoli nam uniknąć efektu jo-jo. Oczywiście najprościej jest mniej jeść. Nasz organizm powinien przyjmować mniej posiłków niż potrzebuje w rzeczywistości. Wszystkie posiłki dzielmy na pięć. W tym śniadanie powinno nam dostarczać 500 kcal, drugie śniadanie 200 kcal a obiad najwięcej bo 700 kcal. Później jeszcze spożywamy podwieczorek (200 kcal) i wreszcie kolację (400 kcal). Na pewno głodzenie się nie jest dobrym pomysłem. Organizm przechodzi bowiem wtedy na system magazynowania. Oznacza to, że każdą dodatkową porcję odkłada w postaci tkanki tłuszczowej. Na gorsze czasy, właśnie gdy będziemy znów się głodzić. Pamiętajmy, że najważniejszą zasadą zdrowej diety jest to by zacząć dzień od śniadania.

Dieta dr Dukana

Do jednych z najbardziej popularnych diet , należy dieta doktora Dukana. Charakteryzuje się ona tym, że spożywa się głównie białko. Akcent kładzie się bardziej na świadome dobieranie produktów odżywczych a nie na liczenie kalorii. Według tych, którzy stosowali dietę Dukana można zapomnieć o efekcie jo-jo. Oczywiście jak przy każdej diecie, należy wykazać się sporą konsekwencją. Dietę tą można podzielić na cztery główne etapy. W pierwszym etapie chodzi głównie o to by stracić zbędny balast w postaci nadmiernej tkanki tłuszczowej. W etapie drugim dochodzimy do swojej upragnionej wagi, w etapie trzecim staramy się utrzymać efekt. Tak by nie zetknąć się z problemem efektu jo-jo. Etap czwarty powinien zaś trwać przez całe życie. W jeden dzień tygodnia urządzamy sobie na nowo dietę białkową. Dieta niestety jest dość monotonna, można jeść tylko i wyłącznie owoce morza, ryby, mięso jaja oraz drób. Dopuszczalne jest picie wody oraz zielonej herbaty. Według tej diety na zrzucenie 10 kg będziemy potrzebowali około trzech miesięcy.

Należy unikać diet-cud

Lato wiele kobiet, a coraz częściej również mężczyzn, napawa przerażeniem. Jest to przecież czas w którym trzeba odsłonić nieco ciała, a gdy ciała jest zbyt dużo, pojawia się wstyd. W popłochu więc szukamy skutecznej diety, trwającej kilka tygodni a dającej szybkie efekty. To bardzo zły pomysł, najczęściej przy takim działaniu pojawia się efekt jo-jo. Zresztą to nie wszystko. Rozregulujemy nasz metabolizm. Specjaliści od żywienia przestrzegają przed dietami cud, są swoistym trzęsieniem ziemi dla naszego ciała. Radzą oni by sięgać po sprawdzone metody na zrzucenie zbędnych kilogramów. Należy wprowadzić godziny w, których będziemy jadać regularnie. W ciągu dnia należy wprowadzić pięć posiłków. Nie można absolutnie nic jeść między posiłkami. Składniki każdego posiłku powinny być jak najbardziej zróżnicowane. By oczyścić organizm warto sięgać po zieloną herbatę. Warto też szukać każdej okazji ku temu, by jak najwięcej się ruszać. Zamiast jechać windą wspiąć się po schodach. Dla naszego ciała idealnym wyjściem jest tracenie od pół do jednego kilograma na tydzień.

Dieta na wiosnę i lato

W polskich warunkach klimatycznych, najlepszym czasem na spożywanie większej ilości warzyw i owoców jest wiosna oraz lato. Warto sięgać po nie nawet pięć razy dziennie, włączyć je do wszystkich posiłków. To najlepszy sposób na to by wyrównać wszelkie braki w organizmie. Dzięki regularnemu zażywaniu owoców i warzyw, można poprawić samopoczucie, zyskać więcej chęci do działania. Nie można ograniczać się tylko do jednego ulubionego warzywa. Należy różnicować swoją dietę. Fajnym pomysłem na to jest komponowanie posiłków pod względem kolorystycznym. Na przykład wymieszać w sałacie (zieleń) pomidory (czerwień) por (biel). Można w ten sposób urozmaicić sobie każdy posiłek, pod względem smakowymi i oczywiście kolorystycznym. W Polsce dobrze też jest kierować się naturą. Lato to czas jabłek, truskawek, jagód. W tym czasie są najlepsze, najbardziej odżywcze. W związku z tym, należy po nie sięgać jak najczęściej. Wiosna jest zaś okresem na warzywa. W ten sposób można zaspokoić potrzeby organizmu na witaminy, minerały na całą zimę.

Zamiast diety głodówka?

Głodówka budzi wiele wątpliwości. Właściwie nie można nazwać ją dietę, gdyż w czasie jej stosowania nie powinno się nic pić. Lekarze mówią też o tym, że na własną rękę można przeprowadzić tylko jednodniową głodówkę. Głodówki trwające znacznie dłużej, powinny być przeprowadzone za zgodą i pod nadzorem lekarza. Zaletę głodówek jest jednak to, że skutecznie oczyszczają nasz organizm. Głodówka pozwala pobyć się z organizmu wszystkich niezdrowych substancji, zgromadzonych na skutek stosowania nieodpowiedniej diety. Trudno wyobrazić sobie jeden dzień bez jedzenia. Jeszcze trudniej jednak wyobrazić sobie aż trzy, a nawet pięć dni bez żadnego pokarmu. Głodówka to nie tylko sposób na pozbycie się toksyn z organizmu. Kobiety poszczą głownie po to by pozbyć się nadprogramowych kilogramów. Niestety w przypadku głodówki istnieje większe ryzyko pojawienia się efektu jo-jo. Głodówkę należy zatem przeprowadzić z głową. Na pewno osoby cierpiące na jakiekolwiek choroby nie powinny po nią sięgać, ani jej stosować.

Jak być młodym dzięki diecie

Czas jest chyba największym wrogiem młodości. Siłą rzeczy wszyscy, z każdą sekundą się starzejmy, nie unikniemy tego procesu. Niektórzy, szczególnie panie, nie mogą się jednak z tym pogodzić. Stąd też tak wielka popularność gabinetów chirurgi plastycznej. O wiele tańszą i na dłuższą metę skuteczniejszą metodą, jest zmiana nawyków żywieniowych. Polacy swoją drogą mają z tym problem. Zbyt dużą popularność mięsnych potraw, a za mała ilość warzyw nie stanowi fundamentów godnego starzenia się Owoce najlepiej spożywać aż pięć razy dziennie. Po każdym posiłku można zjeść jeden owoc, bądź w ogóle posiłek może składać się tylko z owoców. Co do warzyw, to najlepiej spożywać je w postaci gęstej zupy. Oczywiście wszelkie sałatki będą dobrym pomysłem. Nie trzeba też chyba wspominać o tym, że białe pieczywo zastępujemy pieczywem pełnoziarnistym. Mięso czerwone zamieniamy na mięso białe, drobiowe na przykład. Do kolacji możemy wypić kieliszek wina. I co najważniejsze spożywamy jak najwięcej ryb. Tyle i aż tyle potrzeba by zachować szczupłą sylwetkę, dobre samopoczucie i wspaniały wygląd.

Zdrowe nawyki żywieniowe

W Polsce najlepszą porą na odchudzanie jest wiosna. Zmrok zapada znacznie później, dni są dłuższe, do życia budzi się przyroda, pojawiają się warzywa, owoce. Nic tylko chodzić na spacery, biegać i jeść same bogactwa natury. Oczywiście nie bez znaczenia jest zbliżające się lato. Perspektywa wypoczynku nad morzem jest silną motywacją. Trzeba bowiem pozbyć się nagromadzonego w czasie zimy tłuszczyku. Nie ma rady trzeba przejść na dietę. Wiosna jest zaś idealnym czasem. Dietetycy radzą bowiem by przynajmniej pięć razy dziennie jeść warzywa i owoce. Posiłki powinny być małe, ale za to częste. Należy jeść co dwie, trzy godziny. Nie można też liczyć na nadspodziewane efekty po tak zwanych dietach cud. Właściwie nie wiele trzeba by schudnąć. Na przykład słodkiego batonika zastąpić zdrowszą przekąską, jabłkiem albo innym owocem. Są tak samo smaczne a o ile zdrowsze. Wszędzie trzeba również szukać sposobu na to by więcej się ruszać. Wysiąść wcześniej na przystanku, trochę się przejść. Dieta jest jednak podstawą.