Dieta dr Dukana

Do jednych z najbardziej popularnych diet , należy dieta doktora Dukana. Charakteryzuje się ona tym, że spożywa się głównie białko. Akcent kładzie się bardziej na świadome dobieranie produktów odżywczych a nie na liczenie kalorii. Według tych, którzy stosowali dietę Dukana można zapomnieć o efekcie jo-jo. Oczywiście jak przy każdej diecie, należy wykazać się sporą konsekwencją. Dietę tą można podzielić na cztery główne etapy. W pierwszym etapie chodzi głównie o to by stracić zbędny balast w postaci nadmiernej tkanki tłuszczowej. W etapie drugim dochodzimy do swojej upragnionej wagi, w etapie trzecim staramy się utrzymać efekt. Tak by nie zetknąć się z problemem efektu jo-jo. Etap czwarty powinien zaś trwać przez całe życie. W jeden dzień tygodnia urządzamy sobie na nowo dietę białkową. Dieta niestety jest dość monotonna, można jeść tylko i wyłącznie owoce morza, ryby, mięso jaja oraz drób. Dopuszczalne jest picie wody oraz zielonej herbaty. Według tej diety na zrzucenie 10 kg będziemy potrzebowali około trzech miesięcy.

Comments are closed.