Dieta śródziemnomorska

Któż z nas nie marzy o diecie, w której można pozwolić sobie od czasu do czasu na coś słodkiego. Zdecydowana większość diet jest jednak bardzo restrykcyjna. Należy wyeliminować alkohol, wszelkie słodzone napoje, a przede wszystkim słodycze. Ilość i wielkość samych posiłków również trzeba mocno zredukować. Dla osób o słabej motywacji restrykcyjna dieta nie przyniesie spodziewanych efektów. Dla nich najlepszym wyjściem będzie zastosowanie diety śródziemnomorskiej. Przy niej można zapomnieć o liczeniu kalorii. Najważniejsze jest to, by kontrolować indeks glikemiczny posiłków. Dlaczego? Po to by nie dopuścić do wzrostu stężenia glukozy w organizmie. Jeśli glukozy jest zbyt dużo to nasza trzustka produkuje dużą ilość insuliny, która hamuje spalanie tłuszczu. Istotą diety śródziemnomorskiej jest to by wybierać te składniki odżywcze, które mają niższy indeks glikemiczny. Dieta ta najlepsze efekty przyniesie jeśli jest stosowana przez całe życie. Jest to bowiem sposób na zdrowe odżywianie, nie zaś na doraźną dietę.

Comments are closed.