Jak utrzymać efekty diety

Wielu z nas przystępując do diety, nie zastanawia się nad tym jak nasz sposób odżywiania będzie wyglądał po zakończeniu diety. Wielki błąd, bowiem brak długoterminowego myślenia o swojej diecie prowadzi do efektu jo-jo. Zanim jednak o tym powiemy musimy dużą uwagę przyłożyć do wyboru samej diety. Na pewno nie może ona być zbyt restrykcyjna, zabraniać nam spożywania tych produktów, które są niezbędne dla funkcjonowania naszego organizmu. Dalszy sposób odżywiania powinien być podobny do diety stosowanej w czasie odchudzania. Swoją drogą nie powiemy na ten temat nic nowego, czego wszyscy odchudzający się by nie wiedzieli. Należy więc wybierać tylko to co jest dla nas zdrowe, razowe pieczywo, kasza, ryż, owoce warzywa, ryby. Wyeliminować wszelkie słodkie przekąski, słodycze i wiele innych. Ci, którzy stosują dietę niskokaloryczną, nie mogą nagle po jej zakończeniu spożywać wysokokalorycznych posiłków. To prosta droga do tego by odzyskać stracone kilogramy. Należy stopniowo zwiększać ilość przyjmowanych kalorii, tak by przyzwyczaić swój organizm do nowej sytuacji.

Comments are closed.